గర్భధారణ ప్రారంభమైన దశ నుంచి, తల్లి శరీరంలో అనేక మార్పులు చోటుచేసుకుంటాయి. ఈ సమయంలో తల్లి తీసుకునే ఆహారం తల్లికి శక్తిని, బిడ్డకు ఆరోగ్యవంతమైన ఎదుగుదలనిచ్చేలా ఉండాలి. తగిన న్యూట్రిషన్ కలిగిన డైట్ ప్లాన్‌ను పాటించడం ద్వారా అనేక సమస్యలను నివారించవచ్చు.
ముఖ్యంగా మొదటి మూడు నెలల్లో వికారం, వాంతులు, కడుపు ఉబ్బరం, నీరసం వంటి లక్షణాల వల్ల గర్భిణీ స్త్రీలు తినడానికి ఇష్టపడరు. తిన్నా వెంటనే వాంతి అవ్వడం వల్ల ఆహారం తీసుకోవడంలో వెనుకడుగు వేస్తారు. ఇది తల్లి & బిడ్డకు అవసరమైన పోషకాలు తగ్గిపోవడానికి కారణమవుతుంది.
నాలుగో నెల నుంచి ఆకలి పెరగడం, బిడ్డ శరీరావయవాల అభివృద్ధి మొదలవ్వడం వంటివి జరుగుతాయి. అందువల్ల రెండవ త్రైమాసికం నుంచి గర్భిణీ స్త్రీలు వారి డైట్‌పై మరింత శ్రద్ధ వహించాలి. ప్రొటీన్లు, కాల్షియం, ఐరన్, విటమిన్లు లాంటి కీలక పోషకాలు తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ఈ దశలో బిడ్డ యొక్క ముఖ్య అవయవాలు అభివృద్ధి చెందడం ప్రారంభిస్తాయి. బిడ్డ యొక్క మెదడు, హృదయం, నర్వస్ సిస్టమ్, మరియు శరీరంలోని ఇతర అవయవాలు అభివృద్ధి చెందే సమయంలో, ఫోలిక్ యాసిడ్, ఐరన్, ప్రొటీన్లతో కూడిన ఆహారం చాలా అవసరం.
ఈ దశలో, బిడ్డకు అవసరమైన అవయవాలు పూర్తిగా అభివృద్ధి చెందుతాయి. ఈ సమయంలో, తల్లి బరువు పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది, మరియు శరీరానికి ఎక్కువ శక్తి, ఐరన్, కాల్షియం అవసరం.
ఈ దశలో, బిడ్డ తుది అభివృద్ధిని చేరుకున్నప్పుడు, తల్లి శరీరంపై ఒత్తిడి పెరిగి, మలబద్ధకం, నిద్రలేమి వంటి సమస్యలు కనిపించవచ్చు. ఈ దశలో జీర్ణం సులభమైన ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.అందువల్ల, ఈ దశలో తల్లి ఆహారం జీర్ణించడానికి సులభమైన, పోషకాలు అందించే ఆహారాలను తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
గర్భధారణ సమయంలో శరీరానికి సరిపడా విశ్రాంతి అవసరం. సరైన నిద్ర (కనీసం 7–8 గంటలు) తీసుకోవడం శరీరానికి అవసరమైన విశ్రాంతిని అందించి, శక్తిని పునరుద్ధరించుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. రోజూ కనీసం 20–30 నిమిషాలు నడవడం శరీరానికి మంచి వ్యాయామంగా మారుతుంది. ఇది రక్తస్రావాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచుతుంది మరియు మానసికంగా కూడా శాంతిని కలిగిస్తుంది. మలబద్ధకం సమస్య ఉంటే, ఫైబర్-rich ఆహారాలు, ఉదాహరణకు ఆకుకూరలు, పాలు, సాలడ్, ఇవి జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరచి మలబద్ధకాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.ఈ సూచనలను పాటించడం గర్భిణి శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో మరియు తీవ్రమైన సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
ప్రతి తల్లి తీసుకునే ఆహారం బిడ్డ యొక్క అభివృద్ధి కోసం అత్యంత ముఖ్యమైనది. అందువల్ల ఆహారాన్ని సమతుల్యంగా, పౌష్టికంగా, సమయానికి తినే అలవాటు చేసుకోవాలి.మీ ఆరోగ్యం, బిడ్డకు ఆరోగ్యకరమైన ఎదుగుదల కోసం బలమైన పునాదిగా ఉంటుంది!
మీ ఆరోగ్యం విషయంలో ఏమాత్రం అలసత్వం వద్దు. ఎప్పటికప్పుడు చెకప్ చేయించుకోవడం ద్వారా అనేక సమస్యలను ముందుగానే గుర్తించవచ్చు. మీ ఆరోగ్యంపై ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే, మా గైనకాలజీ & ఇన్ఫెర్టిలిటీ స్పెషలిస్ట్ డా. కె. స్వర్ణలత గారిని సంప్రదించండి.
Gynecologist & Infertility Specialist. MBBS, MS (OBG)
Suraksha Multi-Speciality Hospital is committed to providing advanced, compassionate, and patient-centered healthcare. With expert doctors and modern facilities, we ensure quality treatment for all.
Expert care with advanced technology for patient-focused treatment.
