మీకు తెలుసా? మన దేశంలో చాలామంది మహిళలు తమ కుటుంబ సభ్యుల ఆరోగ్యం పట్ల ఎంత శ్రద్ధ వహిస్తారో, తమ సొంత ఆరోగ్యం విషయంలో అంతగా నిర్లక్ష్యం వహిస్తుంటారు. ఇంటి పనులు, వృత్తిపరమైన ఒత్తిళ్లు, కుటుంబ బాధ్యతల మధ్య మహిళలు తమ శరీరం ఇచ్చే ముందస్తు హెచ్చరికలను తరచుగా విస్మరిస్తుంటారు. ప్రారంభ దశలో చిన్నవిగా కనిపించే ఈ లక్షణాలను నిర్లక్ష్యం చేస్తే, భవిష్యత్తులో అవి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలుగా మారే ప్రమాదం ఉంది.
నేటి ఆధునిక జీవనశైలిలో మహిళలను అత్యంత ఎక్కువగా వేధిస్తున్న సమస్య PCOS (పాలీసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్). క్రమం తప్పిన నెలసరి, ముఖంపై అవాంఛిత రోమాలు, బరువు పెరగడం, జుట్టు రాలడం దీని ప్రధాన లక్షణాలు. హార్మోన్ల అసమతుల్యత కారణంగా ఇది సంతానలేమికి కూడా దారితీయవచ్చు. సరైన సమయంలో గుర్తిస్తే చిన్నపాటి జీవనశైలి మార్పులు, మందులతో దీనిని పూర్తిగా అదుపులో ఉంచవచ్చు.
పురుషులతో పోలిస్తే మహిళల్లో థైరాయిడ్ సమస్యలు వచ్చే అవకాశం 5 నుండి 8 రెట్లు ఎక్కువ. విపరీతమైన అలసట, బరువు పెరగడం, చలిగా అనిపించడం వంటివి ‘హైపోథైరాయిడిజమ్’ లక్షణాలు కాగా; గుండె దడ, బరువు తగ్గడం, అధికంగా చెమట పట్టడం ‘హైపర్థైరాయిడిజమ్’ కు సంకేతాలు. కేవలం ఒక చిన్న రక్త పరీక్ష (TSH Test) ద్వారా దీనిని ముందే గుర్తించి చికిత్స ప్రారంభించవచ్చు.
భారతదేశంలో మహిళల ప్రాణాలకు ముప్పుగా మారిన వాటిలో గర్భాశయ ముఖద్వార క్యాన్సర్ (Cervical Cancer) మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్ ముందు వరుసలో ఉన్నాయి. రొమ్ములో గడ్డలు, అసాధారణ రక్తస్రావం, దీర్ఘకాలికంగా నడుము నొప్పి ఉంటే వెంటనే డాక్టర్ను సంప్రదించాలి. క్రమం తప్పకుండా ‘పాప్ స్మియర్ (Pap Smear)’ మరియు ‘మామోగ్రామ్’ పరీక్షలు చేయించుకోవడం వల్ల వీటిని ప్రాథమిక దశలోనే గుర్తించి ప్రాణాపాయం నుండి బయటపడవచ్చు.
విశ్రాంతి లేకుండా ఇంటి పనులు చేయడం, పిల్లలను ఎత్తుకోవడం, సరైన భంగిమలో కూర్చోకపోవడం వల్ల వెన్నునొప్పి సర్వసాధారణం అయిపోయింది. అలాగే మెనోపాజ్ తర్వాత వచ్చే హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల మోకాళ్లు, మణికట్టు నొప్పులు వస్తాయి. “ఇది వయసు పైబడటం వల్ల వచ్చిన నొప్పేలే” అని నిర్లక్ష్యం చేస్తే అది ఆర్థరైటిస్గా మారే ప్రమాదం ఉంది. తగినంత క్యాల్షియం తీసుకోవడం, రోజువారీ వ్యాయామం చేయడం తప్పనిసరి.
అధిక దప్పిక, తరచుగా మూత్రవిసర్జన, ఎప్పుడూ నీరసంగా ఉండటం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరిగాయనడానికి సంకేతాలు. వీటిని గమనించకుండా వదిలేస్తే టైప్-2 డయాబెటిస్గా మారి కిడ్నీలు, నరాలు, మరియు కళ్ళపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది.
నెలసరి, గర్భధారణ, మరియు బాలింత దశల్లో మహిళల్లో ఐరన్, విటమిన్-డి లోపం ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. అలసట, కళ్లు తిరగడం, ఏకాగ్రత లోపించడం వంటి లక్షణాలను కేవలం “పని ఒత్తిడి” అని సరిపెట్టుకోకూడదు. సరైన పోషకాహారం మరియు సప్లిమెంట్స్ ద్వారా వీటిని నివారించవచ్చు.
మెనోపాజ్ తర్వాత ఎముకల సాంద్రత వేగంగా తగ్గుతుంది. ఆస్టియోపోరోసిస్ ఒక “సైలెంట్ డిసీజ్” — చిన్న దెబ్బకే ఎముక విరిగే వరకు ఇది బయటపడదు. క్యాల్షియం, విటమిన్-డి తో పాటు శరీరానికి తగిన శ్రమ కల్పించడం ముఖ్యం.
కుటుంబ బాధ్యతలు మోస్తూ తమకంటూ సమయం కేటాయించుకోలేకపోవడం వల్ల చాలామంది మహిళలు ఒత్తిడి, ఆందోళన, డిప్రెషన్ (Caregiver Burnout) బారిన పడుతున్నారు. మానసిక ఆరోగ్యం దెబ్బతింటే అది నేరుగా నిద్ర, రక్తపోటు మరియు రోగనిరోధక శక్తిపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది.
మూత్ర విసర్జనలో మంట, నొప్పి, నడుము కింది భాగంలో నొప్పి, మూత్రం రంగు మారడం వంటివి యూటీఐ (UTI) లేదా కిడ్నీ ఇన్ఫెక్షన్లకు సంకేతాలు. తగినంత నీరు త్రాగకపోవడం వల్ల కిడ్నీ స్టోన్స్ కూడా ఏర్పడతాయి.
కుటుంబ అవసరాలే ముఖ్యమనే భావన.
ఉద్యోగం మరియు ఇంటి పనుల మధ్య సమయం దొరకకపోవడం.
చిన్న చిన్న ఆరోగ్య సమస్యలే కదా అని తేలికగా తీసుకోవడం.
హాస్పిటల్కు వెళ్లాలంటే భయం లేదా కొంత మొహమాటం.
వార్షిక పరీక్షలు: బీపీ, బ్లడ్ షుగర్, కొలెస్ట్రాల్ (ఏడాదికి ఒకసారి).
థైరాయిడ్: TSH రక్త పరీక్ష.
క్యాన్సర్ స్క్రీనింగ్: పాప్ స్మియర్ (Pap Smear) మరియు మామోగ్రామ్.
ఎముకల కోసం: 40 ఏళ్లు పైబడిన వారు బోన్ డెన్సిటీ స్కాన్ (Bone Density Scan).
ఇతర పరీక్షలు: కిడ్నీ, లివర్ ఫంక్షన్ టెస్ట్లు, కంటి మరియు దంత పరీక్షలు.
సమతుల్య ఆహారం: ఆకుకూరలు, పండ్లు, పప్పుధాన్యాలు, పాలు రోజువారీ ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలి. రోజుకు కనీసం 8 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి.
వ్యాయామం: రోజూ కనీసం 30 నిమిషాల పాటు నడక, యోగా లేదా మీకు నచ్చిన ఏదైనా శారీరక వ్యాయామం చేయాలి.
కంటినిండా నిద్ర: రోజుకు 7-8 గంటల నిద్ర రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.
ఒత్తిడికి దూరం: ధ్యానం, బ్రీతింగ్ వ్యాయామాలు, పుస్తకాలు చదవడం ద్వారా మనసును ప్రశాంతంగా ఉంచుకోవాలి.
వ్యసనాలకు దూరం: మద్యపానం, ధూమపానం వంటివి క్యాన్సర్ ముప్పును పెంచుతాయి, కాబట్టి వాటికి దూరంగా ఉండాలి.
ఎటువంటి పని చేయకపోయినా విపరీతమైన అలసటగా అనిపిస్తే.
నెలసరిలో అసాధారణ మార్పులు లేదా అధిక రక్తస్రావం ఉంటే.
కారణం లేకుండా ఆకస్మాత్తుగా బరువు పెరిగినా లేదా తగ్గినా.
రొమ్ములో గడ్డలు లేదా చనుమొనల వద్ద మార్పులు గమనిస్తే.
మూత్రవిసర్జనలో మంట, నొప్పి లేదా తరచుగా జ్వరం వస్తుంటే.
దీర్ఘకాలికంగా వెన్ను లేదా కీళ్ల నొప్పులు వేధిస్తుంటే.
మహిళల ఆరోగ్యం కేవలం వారి వ్యక్తిగత విషయం మాత్రమే కాదు — అది ఒక కుటుంబం మొత్తానికి పునాది. మీరు శారీరకంగా, మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉంటేనే మీ కుటుంబాన్ని, పిల్లలను మెరుగ్గా చూసుకోగలరు. ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ వహించడం అంటే స్వార్థం కాదు, అది మీపై మీకు మరియు మీ కుటుంబంపై మీకు ఉన్న బాధ్యత.
ముందుగానే వ్యాధులను గుర్తించడం ద్వారా చికిత్స సులభం అవుతుంది, ఖర్చు తగ్గుతుంది, మెరుగైన ఫలితాలు ఉంటాయి. మీ ఆరోగ్యమే మీ అసలైన సంపద.
అపాయింట్మెంట్ మరియు పూర్తి ఆరోగ్య పరీక్షల కోసం ఈ రోజే సంప్రదించండి: సురక్ష మల్టీ-స్పెషాలిటీ హాస్పిటల్, జమ్మికుంట (డా. స్వర్ణలత గారి పర్యవేక్షణలో మెరుగైన వైద్య సేవలు)
1. మహిళలకు సంవత్సరానికి ఒకసారి ఫుల్ బాడీ చెకప్ (Full body checkup) అవసరమా? ఖచ్చితంగా అవసరం. రక్తపోటు, షుగర్, కొలెస్ట్రాల్, థైరాయిడ్ మరియు గైనకాలజీ సంబంధిత పరీక్షలను ఏటా ఒకసారి చేయించుకోవడం వల్ల ఎలాంటి తీవ్రమైన వ్యాధినైనా ప్రాథమిక దశలోనే నివారించవచ్చు.
2. పీసీఓఎస్ (PCOS) ఉంటే పిల్లలు పుట్టడం కష్టమా? లేదు. సమయానికి గుర్తిస్తే సరైన జీవనశైలి మార్పులు (బరువు తగ్గడం, వ్యాయామం), మరియు వైద్య చికిత్స ద్వారా హార్మోన్లను అదుపులోకి తెచ్చి కచ్చితంగా ఆరోగ్యవంతంగా గర్భం దాల్చవచ్చు.
3. సర్వైకల్ క్యాన్సర్ (Cervical Cancer) ను ముందే గుర్తించడం సాధ్యమేనా? అవును. మహిళలు క్రమం తప్పకుండా ‘పాప్ స్మియర్ (Pap Smear)’ మరియు HPV పరీక్షలు చేయించుకోవడం ద్వారా సర్వైకల్ క్యాన్సర్ను అది వచ్చే ముందే పసిగట్టి, ప్రాణాపాయం లేకుండా చికిత్స పొందవచ్చు.
4. థైరాయిడ్ సమస్య ఉంటే జీవితాంతం మందులు వాడాల్సిందేనా? చాలావరకు హైపోథైరాయిడిజమ్ ఉన్నవారు హార్మోన్ బ్యాలెన్స్ కోసం దీర్ఘకాలం పాటు మందులు వాడాల్సి ఉంటుంది. అయితే, క్రమం తప్పకుండా మందులు వాడుతూ డాక్టర్ సూచనలు పాటిస్తే ఎటువంటి సమస్యా లేకుండా పూర్తి సాధారణ జీవితం గడపవచ్చు.
5. వర్కింగ్ ఉమెన్స్ తమ ఆరోగ్యాన్ని ఎలా మేనేజ్ చేసుకోవాలి? ఆఫీస్ పనులకే కాకుండా మీ హెల్త్ చెకప్స్కి కూడా షెడ్యూల్స్ (Appointments) పెట్టుకోండి. ఇంటి పనులను కుటుంబ సభ్యులతో పంచుకోండి. ఏవైనా లక్షణాలు కనిపిస్తే నిర్లక్ష్యం చేయకుండా వెంటనే హాస్పిటల్ను సంప్రదించండి.
Gynecologist & Infertility Specialist. MBBS, MS (OBG)
Suraksha Multi-Speciality Hospital is committed to providing advanced, compassionate, and patient-centered healthcare. With expert doctors and modern facilities, we ensure quality treatment for all.
Expert care with advanced technology for patient-focused treatment.
