వాస్తవం: గర్భిణీ స్త్రీ ఇద్దరి కోసం ఎక్కువగా తినాల్సిన అవసరం లేదు. ఇద్దరికీ సరిపడా పోషకాలు అందేలా సమతుల్యమైన ఆహారం తీసుకోవడం ముఖ్యం.

గర్భధారణ మొదటి త్రైమాసికంలో అదనపు కేలరీలు అవసరం ఉండవు. రెండవ మరియు మూడవ త్రైమాసికంలో రోజుకు సుమారు 300–400 అదనపు కేలరీలు సరిపోతాయి. పచ్చి గుడ్లు, సగం ఉడికిన మాంసం, పాశ్చరైజ్ చేయని పాలు, మద్యం, ధూమపానాన్ని పూర్తిగా నివారించాలి. సమయానికి భోజనం చేయడంతో పాటు పండ్లు, గుడ్లు, డ్రై ఫ్రూట్స్, పల్లీలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ తీసుకోవడం మంచిది.

అపోహ 2: కుంకుమపువ్వు లేదా కొబ్బరి నీరు తాగితే బిడ్డ తెల్లగా పుడుతుంది

వాస్తవం: శిశువు చర్మం రంగు పూర్తిగా తల్లిదండ్రుల జన్యువుల (Genetics) మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. గర్భధారణలో తీసుకునే ఏ ఆహారమూ బిడ్డ చర్మరంగును మార్చదు.

అపోహ 3: గర్భిణీ స్త్రీలు శారీరక శ్రమ చేయకూడదు

వాస్తవం: గర్భధారణ అనేది ఒక సహజమైన శారీరక ప్రక్రియ, వ్యాధి కాదు. డాక్టర్ ప్రత్యేకంగా విశ్రాంతి తీసుకోవాలని చెప్పనంత వరకు రోజువారీ పనులు చేసుకోవచ్చు.

వారానికి కనీసం 150 నిమిషాల మితమైన వ్యాయామం చేయాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. నడక, తేలికపాటి ఇంటి పనులు, అవసరమైతే మెట్లు కూడా ఎక్కవచ్చు. ఇవి వెన్నునొప్పి, అధిక బరువు, గర్భధారణ మధుమేహం (Gestational Diabetes) మరియు అధిక రక్తపోటు వచ్చే అవకాశాన్ని తగ్గిస్తాయి. అయితే బరువైన వ్యాయామాలు చేయకూడదు.

అపోహ 4: మార్నింగ్ సిక్‌నెస్ ఉదయం మాత్రమే వస్తుంది

వాస్తవం: మార్నింగ్ సిక్‌నెస్ అనేది పేరు మాత్రమే. ఇది రోజులో ఏ సమయంలోనైనా రావచ్చు. సాధారణంగా గర్భధారణ ప్రారంభ వారాల్లో మొదలై, చాలామందిలో 16వ వారం నాటికి తగ్గుతుంది.

కొద్దికొద్దిగా తరచుగా ఆహారం తీసుకోవడం, ఎక్కువసేపు ఆకలిగా ఉండకపోవడం, గ్యాస్ లేదా ఎసిడిటీ కలిగించే ఆహారాన్ని తగ్గించడం వల్ల ఉపశమనం లభిస్తుంది.

అపోహ 5: కడుపు ఆకారాన్ని బట్టి బాబా లేదా పాపా అని చెప్పవచ్చు

వాస్తవం: కడుపు ఆకారం, ముఖంలో వచ్చే మార్పులు, తినాలనిపించే కోరికలు లేదా బిడ్డ గుండె చప్పుడు వంటి వాటి ఆధారంగా శిశువు లింగాన్ని చెప్పడం అసాధ్యం. దీనికి ఎలాంటి శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు.

అపోహ 6: హెయిర్ కలర్ లేదా మేకప్ అస్సలు వాడకూడదు

వాస్తవం: అవసరమైతే మొదటి త్రైమాసికం తర్వాత సెమీ పర్మనెంట్ హెయిర్ కలర్, సాధారణ మేకప్ ఉపయోగించవచ్చు. అయితే చర్మానికి ఎక్కువగా రసాయనాలు తగలకుండా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. కఠినమైన కెమికల్ ఫేషియల్స్, లేజర్ చికిత్సలు మాత్రం నివారించాలి.

అపోహ 7: నెయ్యి ఎక్కువగా తింటే నార్మల్ డెలివరీ అవుతుంది

వాస్తవం: నెయ్యి తినడం వల్ల నార్మల్ డెలివరీ అవుతుందనే విషయానికి ఎలాంటి శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు. నార్మల్ డెలివరీ అనేది తల్లి పెల్విస్ పరిమాణం, బిడ్డ బరువు, లేబర్ ప్రోగ్రెస్ మరియు తల్లి ఆరోగ్య పరిస్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

అపోహ 8: కారంగా ఉండే ఆహారం లేదా ఆముదం (Castor Oil) ప్రసవ నొప్పులు తెప్పిస్తాయి

వాస్తవం: దీనికి ఎలాంటి వైద్య ఆధారాలు లేవు. పైగా ఇవి తీసుకోవడం వల్ల ఛాతీలో మంట, వికారం, విరేచనాలు వంటి సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది.

అపోహ 9: హాస్పిటల్‌కు వెళ్లే ముందు పాలలో నెయ్యి వేసుకుని తాగితే ప్రసవం సులువవుతుంది

వాస్తవం: ప్రసవ సమయంలో బరువైన ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల వాంతులు అయ్యే అవకాశం ఉంటుంది. కాబట్టి హాస్పిటల్‌కు వెళ్లే ముందు తేలికపాటి ఆహారం తీసుకోవడం మంచిది.

అపోహ 10: ఒకసారి సిజేరియన్ అయితే మళ్లీ నార్మల్ డెలివరీ అసాధ్యం

వాస్తవం: మొదటి కాన్పు సిజేరియన్ అయినప్పటికీ, కొంతమంది మహిళల్లో రెండో కాన్పులో VBAC (Vaginal Birth After Caesarean) సురక్షితంగా చేసే అవకాశం ఉంటుంది. ఇది గత సిజేరియన్ కారణం, గర్భాశయ పరిస్థితి మరియు ప్రస్తుత గర్భధారణను బట్టి వైద్యులు నిర్ణయిస్తారు.

అపోహ 11: గ్రహణం సమయంలో బయటకు వెళితే బిడ్డకు హాని కలుగుతుంది

వాస్తవం: గ్రహణం గర్భస్థ శిశువుపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుందని చెప్పడానికి ఎలాంటి శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు.

అపోహ 12: గర్భిణీలు మాంసాహారం తినకూడదు

వాస్తవం: బాగా ఉడికించిన మాంసాహారం గర్భధారణ సమయంలో సురక్షితమే. అయితే సగం ఉడికిన మాంసం, పచ్చి గుడ్లు, పాదరసం (Mercury) ఎక్కువగా ఉండే కొన్ని పెద్ద చేపలను మాత్రం నివారించాలి.

అపోహ 13: విటమిన్ E లేదా కోకో బటర్ వాడితే స్ట్రెచ్ మార్క్స్ రావు

వాస్తవం: ఏ క్రీమ్ కూడా స్ట్రెచ్ మార్క్స్‌ను పూర్తిగా నివారించలేదు. ఇవి ప్రధానంగా చర్మం సాగే గుణం మరియు జన్యువులపై ఆధారపడి ఉంటాయి. మాయిశ్చరైజర్లు వాడటం వల్ల చర్మం పొడిబారకుండా ఉండేందుకు మాత్రమే సహాయపడతాయి.

అపోహ 14: ఎక్కువసేపు కూర్చుంటే బిడ్డ అడ్డం తిరుగుతుంది

వాస్తవం: గర్భంలోని శిశువు గర్భజలం (Amniotic Fluid) లో స్వేచ్ఛగా కదులుతూ ఉంటుంది. తల్లి కూర్చునే భంగిమ బిడ్డ స్థానాన్ని నిర్ణయించదు.

అపోహ 15: గర్భధారణ సమయంలో భార్యాభర్తల కలయిక సురక్షితం కాదు

వాస్తవం: ప్లెసెంటా ప్రీవియా, ముందస్తు ప్రసవ ప్రమాదం, సర్విక్స్ బలహీనంగా ఉండటం లేదా పొడవు తక్కువగా ఉండటం వంటి ప్రత్యేక సమస్యలు ఉంటే డాక్టర్ సూచన మేరకు జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. అలాంటి సమస్యలు లేకపోతే సాధారణ గర్భధారణలో భార్యాభర్తల శారీరక కలయిక సాధారణంగా సురక్షితమే.

అపోహ 16: గర్భిణీలు విమాన ప్రయాణం చేయకూడదు

వాస్తవం: గర్భధారణ సజావుగా కొనసాగుతుంటే, డాక్టర్ సలహాతో రెండో త్రైమాసికంలో చాలామంది మహిళలు విమాన ప్రయాణం చేయవచ్చు.

అపోహ 17: గర్భధారణలో అన్ని మందులు ఆపేయాలి

వాస్తవం: డాక్టర్ సూచించిన ఫోలిక్ యాసిడ్, ఐరన్, కాల్షియం, విటమిన్ D వంటి మందులను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవాలి. స్వయంగా మందులు ప్రారంభించడం లేదా ఆపేయడం మాత్రం చేయకూడదు.

గర్భధారణలో ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే డాక్టర్‌ను సంప్రదించండి

గర్భధారణ సమయంలో కొన్ని లక్షణాలను నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. ఈ క్రింది సమస్యలు కనిపిస్తే వెంటనే సమీపంలోని ఆసుపత్రికి వెళ్లి వైద్యులను సంప్రదించండి.

• తీవ్రమైన కడుపు నొప్పి లేదా నిరంతర నొప్పి
• యోని నుంచి రక్తస్రావం లేదా అసాధారణంగా నీరు కారడం
• బిడ్డ కదలికలు తగ్గడం లేదా పూర్తిగా ఆగిపోవడం
• తీవ్రమైన తలనొప్పి, చూపు మసకబారడం లేదా కళ్ల ముందు మెరుపులు కనిపించడం
• అధిక జ్వరం లేదా చలి వణుకు
• ముఖం, చేతులు లేదా కాళ్లలో ఒక్కసారిగా అధిక వాపు
• శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది లేదా ఛాతి నొప్పి
• తరచుగా వాంతులు అవుతూ ఆహారం లేదా నీరు తీసుకోలేకపోవడం
• గర్భధారణ 37 వారాల కంటే ముందే తరచుగా ప్రసవ నొప్పులు రావడం

గమనిక: ఇలాంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే ఆలస్యం చేయకుండా వెంటనే గైనకాలజిస్ట్‌ను సంప్రదించడం తల్లి, బిడ్డ ఇద్దరి ఆరోగ్యానికి ఎంతో ముఖ్యం.